不動産トピックス

今週の一冊

2019.08.26 14:23

疲労回復のために目覚めスッキリの秘訣

エグゼクティブ・コンディショニング
著者：ゼロジム
発行日：２０１９年６月１日
発行所：クロスメディア・パブリッシング
価格：１３８０円（税別）

　「現代人は疲れている」とはよく使われているフレーズだ。
　本書は、「朝の目覚めを爽快にするため」の本。「調子がいい」状態の基準は、「朝の目覚め」と捉えている。「朝の調子がその日のコンディションを決める」ともいえるからだ。寝不足はもちろん良くないが、寝過ぎも体に良いわけではない。では、個人差があるという適切な睡眠時間はどうすれば分かるのか。
　「正しい仰向け」姿勢や体温コントロールによる良質な睡眠確保の方法、マインドフルネスで呼吸を意識し、食事の革新など、すぐに始められる様々なメソッドが満載。なかでも、食事編の「血糖値を制する者は食事を制する」には思わず膝を打つ。
　特別な方法を提案しているわけではないが、オフィスのちょっとしたスペースでできる方法も参考になる。流行などに左右されない真の習慣改善の指南本。一読すべし。